Couch to 5K by RunDouble C25K

RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

5K için RunDouble koltuğu 5K app başka Couch ötesine gidiyor! Bu 5K planı koltuğu ile başlayan ve sağ yarı maraton aracılığıyla alarak, tam bir eğitim arkadaşıdır.

RunDouble tarafından 5K için koltuğu sadece 9 hafta 5K çalışan, hedefe ulaşmak için en kolay yoludur, ancak gerekirse yılgın hissetmiyorum, daha uzun sürebilir. Bu Josh Clark tarafından yazılmış (değil alternatif C25K planı ile karıştırılmamalıdır) 5K planına popüler Couch, izler.

Boş hafta boyunca hafif bir hızlı koşmak için dürtmek ve ilerlemeden - Sen hızını seçin. Haftada üç kez çalıştırın arasındaki dinlenme günleri alarak ve yakında kendinizi bir koşucu çağırıyor olacak. , Kulaklığınızı takın kendi müzik seçin ve sadece komutları izleyin. Bir anda çalışan sadece 1 dakika ile başlayarak, daha kolay olamazdı.

5K için koltuğu çünkü etrafında hayatlarını dönüyor insanların sayısı, Zumba gibi egzersiz kadar hızlı gibi popüler büyüyor. Hiçbir spor ücretleri, pahalı ekipman, özel bir diyet. Sen sadece, telefon ve yol. Orada çık, 5K için Couch almak ve kendinizi zinde olsun.

Artık hantal telefon sahipleri - RunDouble şimdi sizin bileğinizi sağ orada istatistik var, yani Android Wear destekler.

5K için Rundouble koltuğu bu programları içerir:

 - 5K için koltuğu

 - Sıfır kadar 10K

 - Beş kadar 10K

 - 5K geliştirici - Aralıklı eğitim

 - 10K olay eğitimi

 - Yarı maraton olay eğitimi

 - 10 mil 1 km mesafede, uzunluk "Fun Runs" Değişen

Tüm planlar sonra bir kahve maliyeti daha az yükseltebilirsiniz, ilk iki hafta için denemek için ücretsizdir. Eğlenceli çalışır tamamen ücretsizdir.

Özellikler:

 - Sadece Couch MyFitnessPal entegrasyon özelliği eğitim uygulaması 5K ve egzersiz günlüğü göndermek için.

 - Ekranı kapattığınızda durdurmak bazı diğer uygulamalar aksine, arka planda çalışır.

 - 5K eğitim programına Couch aracılığıyla çalışırken hızını değiştirmek ister.

 - Her aralığın sonunda size bu ilan, zaman, mesafe ve hız izler.

- Kişisel müzik seçimi, sizin seçtiğiniz bir çalma listesi oynatır. Veya alternatif olarak, müzik çalmak için başka bir uygulamayı kullanabilirsiniz.

- Telefonunuza veya web sitemizde önceki çalışır görüntüle

- Belirli aralıklarla ek hızı güncellemeleri

- Yarı yol işareti

- Programlanabilir hızı uyarısı (hedef hızı)

- Kalp hızı monitörü desteği

- İnternet servisi:

    + Ilerlemeyi izlemek

    + Bir harita üzerinde rotanızı görüntüleyin

    Egzersiz hakkında + Görünüm ayrıntılı istatistikler

    Arkadaşlarınızla + Facebook Post ve paylaşın başarıları